Yoga y pilates postparto
Si ya ha nacido tu bebé y ha transcurrido el tiempo necesario para poder realizar ejercicio físico con regularidad ( al menos, la cuarentena), este blog te va a interesar.
Es muy importante consultar con el ginecólogo o la matrona cuando iniciar o retomar la práctica de ejercicio en el postparto.
Practicar Pilates después del parto ayuda a:
- recuperar la musculatura del suelo pélvico y la musculatura abdominal que se han visto afectadas por el desarrollo del embarazo.
- flexibilizar la columna vertebral
- estabilizar las articulaciones .
Además, se pueden hacer ejercicios más intensos con resultados muy satisfactorios que se pueden realizar con el bebé para conseguir vínculos muy estrechos entre el bebé y la mamá.
Si se ha practicado Yoga durante el embarazo, la recuperacíon en el puerperio será más rápida.
Es aconsejable seguir con la práctica de yoga para mantener la tonificación conseguida durante el embarazo y aliviar posibles molestias que puedan aparecer.
El yoga en este momento, al igual que ocurre con Pilates, será más dinámico con la realización de asanas que no se podían realizar durante la gestación llevando a cabo un trabajo más intenso con el objetivo de recuperar la fuerza y energía perdida durante el embarazo.
A nivel emocional, aporta calma para vivir las nuevas situaciones a las que se enfrenta la mamá con la llegada del bebé.
¿Qué ejercicios puedes practicar?
En realidad, Pilates y Yoga se complementan.
-Para recuperar la forma física, Pilates fortalece la musculatura que se ha debilitado durante el tiempo de embarazo: los músculos de la pared abdominal y músculos del suelo pélvico; es el llamado CORE o POWERHOUSE ( lumbares, oblicuos, glúteos, abdominales y músculos que están alrededor de la pelvis y suelo pélvico que forman una faja anatómica).
-Ayuda a perder peso y reducir la grasa corporal
-Aumenta la fuerza y resistencia.
El Yoga nos aporta flexibilidad, agilidad, equilibrio y concentración. Como se trabaja a nivel respiratorio, se gana en bienestar y relajación.
Un deporte ideal para practicarlo también con tu bebé
¿ Que te parece el yoga como deporte postparto? O prefieres el pilates? Te parece buena idea el deporte después del embarazo?
Fuente foto: tobinatal
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