El sueño del bebe. ¿Cuántas horas debe dormir un bebé?
El nacimiento de un bebé conlleva cambios importantes en la vida familiar. Los padres han de modificar su rutina diaria al tiempo que se tendrán que adaptar al horario y necesidades del recién nacido. Esta situación, que puede ser muy estresante, se complica muchísimo si el bebé no duerme lo necesario impidiendo con ello el descanso de los padres.
El sueño para mí es un tema muy interesante, quizás porque siempre me ha resultado muy difícil conciliarlo. Incluso cuando era bebé, no dormía lo necesario .
Me pasaba toda la noche despierta, lo que motivó que toda la familia se tuviera que implicar en el problema. Mis padres vivían con angustia la llegada de la noche y, al pasar los años, cuando hablaban del tema, reflejaban la desesperación que habían padecido. Hoy en día duermo gracias al ejercicio físico diario (Pilates y Yoga) y a un horario de sueño determinado, de modo que me levanto y me acuesto siempre a la misma hora.
El sueño es vital para el desarrollo físico y fisiológico del bebé. Por ello, es imprescindible inculcarle unos hábitos de sueño saludables que faciliten su desarrollo y el descanso de los padres.
¿Cuántas horas debe dormir un bebé? Aunque no todos los bebés duermen las mismas horas y en ello hay un cierto componente genético, podemos establecer lo siguiente:
El recién nacido duerme entre 16 y 17 horas diarias, despertandose para alimentarse cada 3 o 4 horas. Su cerebro está inmaduro, por lo que pasa gran parte del día durmiendo. Es característica su posición fetal, con las manos cerradas y las extremidades flexionadas. Permanece despierto entre 1 y 2 horas seguidas, tiempo que irá en aumento conforme el bebé vaya creciendo.
En bebés, la fase de sueño profundo (no REM) no está bien definida, por lo que pasan de la vigilia al sueño REM, que es más ligero, y ello explica que se despierten con más frecuencia.
Entre 3 y 6 meses su sueño es más continuo; permanece más tiempo despierto durante el día y comienza a distinguir entre el día y la noche. Por ello es importante que cuando esté despierto, permanezca en estancias bien iluminadas y de noche en estancias oscuras y en silencio para que distinga claramente el día de la noche.
Si el bebé duerme en el dormitorio de los padres es el momento adecuado para pasarlo a su propia habitación, pues la angustia y ansiedad por la separación aparece alrededor del séptimo mes lo que dificulta el cambio y complica el sueño.
Entre 6 y 12 meses duermen 10 -12 horas seguidas de noche más dos siestas (mañana y tarde) hasta completar un total de 15-16 horas de sueño que se reducen a 12-14 horas cuando cumplen 1-2 años, edad en la que duermen de noche aproximadamente 11 horas continuas.
Es muy importante crear unas rutinas previas al sueño, tales como :
-Un buen masaje que calme y relaje al bebé, siempre que esté receptivo, con el cual experimenta una gran sensación de bienestar físico y emocional.
-Un baño calentito previo a la cena.
-Un juego que le guste y relaje.
-Contarle cuentos (uno o dos máximo), cantarle canciones infantiles y en general todo aquello que le pueda facilitar la relajación y el sueño.
Es conveniente acostarlo en la cuna aunque esté despierto para evitar que se acostumbre a dormir en los brazos; se debe acostar siempre a la misma hora para crearle un hábito de sueño, en una habitación silenciosa y oscura y a una temperatura entre 20ºy23º. La postura ideal es boca arriba para que descanse mejor y reducir el riesgo de muerte súbita del lactante (SMSL).
Repetir estos rituales permite al bebé asociarlos con la hora de dormir lo cual facilitará el sueño.
Los despertares nocturnos son muy frecuentes en los bebés. Si se despierta de noche es muy importante esperar unos minutos antes de acudir ya que es posible que vuelva a dormirse. Además gracias a ello, aprenderá a calmarse solo. Si persiste el llanto, se le debe atender sin desvelarlo. Las luces que se colocan en los enchufes suelen ser muy útiles pues suelen servir de apoyo a los niños.
Los padres han de tener, sobre todo, muchísima y han de procurar inculcar a su bebé hábitos de sueño saludables y duraderos.
¿Duerme bien tu hijo? ¿Tienes algún truco para hacerle dormir en las noches difíciles?.
Cuéntanos tus experiencias. Estaremos encantados de comentarlas contigo. Esperamos contar con vuestra opinión sobre este tema tan interesante.
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