¿Cómo disfrutar de las fiestas navideñas estando embarazada?
Estamos cerca de la Navidad, una época del año en la que nos reunimos con familiares y amigos .
El embarazo no tiene que ser un obstáculo para poder disfrutar de estos días tan especiales en familia , sino todo lo contrario, debemos pensar que nos brinda la oportunidad de aprender a disfrutar de la Navidad desde nuestro estado de ilusión por la llegada de un nuevo miembro/a a la familia.
A continuación, queremos aprovechar esta oportunidad ,para sugerir unas recomendaciones que os permitan disfrutar de estos días manteniendo una buena salud materno-fetal:
- En primer lugar, debes seguir manteniendo nuestros buenos hábitos recomendados por tu Matrona.
- No debes tener excesos en la ingesta de alimentos, manteniendo nuestro hábito de hacer 5 ó 6 comidas diarias en cantidad moderada.
- Recuerda que nunca se debe mantener un ayuno prolongado estando embarazada ya que esto puedo afectar al bienestar de nuestro bebe.
- No podemos olvidar las medidas higiénico- sanitarias para evitar la Toxoplasmosis:
- Debemos congelar el embutido y/o ahumados, durante, al menos ,24h antes de ser consumido.
- No debemos comer carne o pescado crudo asegurándonos que está bien cocinado.
- Recordad que se deben lavar las verduras y frutas muy bien antes de que sean consumidas.
- Recomendamos beber al menos 2 litros de agua al día y ,en la medida de los posible, evitar bebidas gaseosas ya que después pueden hacernos tener molestias digestivas.
- Se debe tener presente que tanto las bebidas alcohólicas como el tabaco están totalmente contraindicados en la gestación.
El estar embarazada no debe ser un obstáculo para poder aprovechar estos días. La gestante ,con una evolución normal del embarazo, puede hacer ejercicio, bailar, viajar… siempre en cantidad moderada y sin excesos.
No debes sentirte fatigada en la realización de ejercicio físico. Si vamos a hacer viajes largos en coche, les recordamos que debe descansar cada cierto tiempo aprovechando para caminar, evitando de este modo, problemas circulatorios.
Sabemos que éstos ,son días con muchos compromisos en los que no es difícil trasnochar.
Intenta dormir lo necesario, al menos debemos asegurar ocho horas diarias de sueño y siempre que sea posible, dormiremos de lado, preferentemente , sobre el lado izquierdo de nuestro cuerpo.
Con estos consejos queremos ayudarles a disfrutar y saber aprovechar estos días en familia ,cuidando nuestro embarazo.
Deseamos que tengan una Feliz Navidad así como un Feliz Año que le brindará la oportunidad de vivir una de las experiencias más bonitas que existen, la llegada de un nuevo miembro a la familia.
Fuente: Lourdes Pérez-Esparza Torres. Matrona.
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